2017年01月11日

トランポリン教室

こんばんは、
燃えPaPaです。

先日から私も飛んでいる、
トランポリンチームラビットが、
一時的に会場閉鎖危機により、活動を縮小化していて、
3年ほど続けていた外部への間口を広げていた教室も廃止になっていたのですが、

このほど、トランポリン教室の方、
晴れて再開しました。

遠いことと、活動場所が仲良しチームに借りていることもあり、
やや規模は小さいですが
初心者の方や、これからトランポリンを初めてみたい方にオススメです。

よろしかったらどうぞ情報だけでもご覧くださいな。


燃えPaPa
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2016年12月26日

トランポリン台の選択

こんばんは、
燃えPaPaです。

これからトランポリンの技を紹介していきますが、
以降、すべてトランポリンの技は競技用トランポリン台での技を想定していますので、
お気をつけください。

最近健康運動用に、通販等でも
家庭用トランポリン

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とか出ていますが、ただ健康運動として跳ねるにはよいのですが、
宙返り以上の技をかけるのは大変危険ですのでやめましょう。

あくまで競技用の台

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で実践してください。


燃えPaPa
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2016年12月10日

腰落ち(シートドロップ)

こんばんは、
燃えPaPaです。

今回も
トランポリン基礎技のひとつ

腰落ち(シートドロップ)

これは

これまでの紹介してきた、ストラドルや、ピルエットなどの、
足で飛んで、足で着地、の技と違い、
足以外での着地の技となります。

また、足以外での着地の技の中では、
もっとも初歩の技で、ほぼどこのチームでも、
初期に教えている技です。

この腰落ちは、
ストレートジャンプの入りから、
手は上げたまま、少しだけへそを前へ押し出し、
上昇中は足を下げたまま、
下降に入りだしたら、後半両足を閉じたまま前へ、
着地直前に手を尻の両サイドに着手、
足は、かかと、ふくらはぎ、ふともも、尻が1直線になるようにして着地
※着手位置は、尻の真横より、やや後ろ(20cm)ほどに着く

ベッドの沈み分、体全体に跳ね返りを受け、
上昇、手はすぐにバンザイを作り、体の上昇とともに、足を降ろし、
足裏で着地

で完了です。



派生技例
腰落ち→半捻り立ち
腰落ち→半捻り腰落ち(通称スィーブル)

難度点
0
(腰は折っているが、上半身(胸)の位置を倒さない技なので難度0)


注意点


・足をほとんど上げない
飛んで、最初の着地までに、足は前へ出すだけのイメージで、
上へは上げないように。

・着地の際の手は、指先を足先の方向に向ける
他の方向に指を向けると、ひじがロックされ、体重がかかった際に痛めてしまうので。

・着地から上昇時は腕を振り上げる
ただ立つ場合も、他の技へつなぐ場合も、腕の振り上げで体を引き上げるので、忘れないように。


かなり初期に覚える技であるが、
トランポリン序盤の色々な派生技の起点となる技なので、
きちんと練習して身につけましょう。
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2016年11月09日

閉脚跳び(パイクジャンプ)

トランポリンの基礎技

閉脚跳び(パイクジャンプ)

ストレートジャンプから、
空中で、両足を閉じて伸ばしたまま正面に引き上げる、上半身は少し前に倒す、
着地は両足裏で

まずはストレートジャンプでしっかり体を引き上げ、
ジャンプの頂点近くで、少し猫背にして、
自分の腹にふとももが当たるくらい伸ばした足を引き上げます。
手はなるだけ遠く、できればつま先に(難しい場合すねに)。
その際に、足のみを閉じて引き上げるのは限界があるので、上半身は前に倒す。
準備体操の長座で体倒す柔軟みたいな形になります。

派生技例
パイクジャンプ→腰落ち
パイクジャンプ→前方宙返り

難度点
なし

注意点
かなりの腹筋が無いと足を引き上げるだけは難しいので、
少し猫背で、手を遠くへ伸ばすようにして体を倒し、足を引き上げましょう。
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2016年10月05日

開脚跳び(ストラドルジャンプ)

トランポリンの基礎技

開脚跳び(ストラドルジャンプ)

ストレートジャンプから、
空中で、両足を左右開脚し、足先に手を伸ばしながら、跳躍の頂点で最大に開きます。
着地は両足裏で。

まずはストレートジャンプでしっかり体を引き上げ、
ジャンプの頂点近くで、少し猫背にして、腹筋、側筋、ももの力で、足先が極力自分から遠ざかるように引き上げます。
開脚時には、できればつま先(無理ならすね)に手の指先で触れるようにします。

勢いよく開いたら、下降に移るまでに、着地のために足はまっすぐ下ろす、
といった身体の動きをします。

注意点としては、足先が曲がってしまい、
通称ゲタを履いた状態になりがちなので、足先を伸ばすように気をつけます。


派生技例
ストラドルジャンプ→腰落ち
ストラドルジャンプ→前方宙返り

難度点
なし

注意点
足だけ広げて上げるのは難しいので、
少し猫背で、手を遠くへ広げるようにして足を引き上げましょう。
posted by 燃えPaPa at 06:07| Comment(0) | トランポリン基礎技 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする